⚕️ Health education:
🔴 আজকের বিষয়ঃ Planter fascitis -পায়ের গোড়ালির ব্যাথা
🔴 প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস গোড়ালির নীচে ব্যথার সবচেয়ে প্রধান কারণ। প্রতি বছর এই অবস্থার জন্য প্রায় 2 মিলিয়ন রোগীর চিকিৎসা করা হয়।
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস ঘটে যখন আপনার পায়ের আর্চকে সমর্থনকারী টিস্যুর শক্তিশালী রগটি ইঞ্জুরি হয় এবং এর প্রদাহ হয়।
🔴 কারনঃ
প্লান্টার ফ্যাসিয়া আমরা আমাদের পায়ে যে উচ্চ চাপ এবং স্ট্রেস দিই তা শোষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে, কখনও কখনও, অত্যধিক চাপ টিস্যুগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে বা ছিঁড়ে ফেলে। আঘাতের প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল প্রদাহ, যার ফলে গোড়ালিতে ব্যথা হয় এবং প্লান্টার ফ্যাসিয়া শক্ত হয়ে যায়।
🔴 রিস্ক ফ্যাক্টর বা এর ঝুকিঃ
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস একটি নির্দিষ্ট, সনাক্তযোগ্য কারণ ছাড়াই হয়ে থাকে। যাইহোক, অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনাকে এই অবস্থার জন্য আরও ঝুকি প্রবণ করে তুলতে পারে:
👉শক্ত কাফ পেশী (tight calf muscle) যা আপনার পা বাঁকানো এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিকে আপনার শিনের দিকে নিয়ে আসা কঠিন করে তোলে।
👉স্থূলতা
👉খুব উঁচু খিলান (high arch foot)
👉বারবার আঘাত/repetitive activities (দৌড়ানো/খেলাধুলা)
👉নতুন বা বা হঠাৎ কাজ বাড়িয়ে দেয়া (new or increased activities)
🔴 লক্ষনঃ
প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
👉পায়ের তলায় গোড়ালির কাছে ব্যথা
সকালে বিছানা থেকে নামার পর বা দীর্ঘ সময় বিশ্রামের পর, যেমন দীর্ঘ গাড়ি যাত্রার পর প্রথম কয়েক ধাপে ব্যথা। কয়েক মিনিট হাঁটার পর ব্যথা কমে যায়
👉ব্যায়াম বা কার্যকলাপের পরে ব্যাথা বেড়ে যায় (করার সময় নয়)
🔴 প্লান্টার ফ্যাসিয়া ও হিল স্পার/ গোড়ালি হাড় বেড়ে যাওয়াঃ
যদিও প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসে আক্রান্ত অনেকেরই হিল স্পার থাকে, তবে স্পারগুলি প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের ব্যথার কারণ নয়। প্রতি 10 জনের মধ্যে একজনের হিল স্পার্স আছে, কিন্তু হিল স্পার আছে এমন 20 জনের মধ্যে মাত্র 1 জনের (5%) পায়ে ব্যাথা হয় । যেহেতু, স্পার প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের কারণ নয়, তাই স্পার অপসারণ না করেই ব্যথার চিকিৎসা করা যেতে পারে।
🔴 চিকিৎসাঃ
⭕ নন-সার্জিকাল চিকিৎসাঃ
প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের 90% এরও বেশি রোগীর সহজ নন-সার্জিকাল চিকিৎসা পদ্ধতি শুরু করার 10 মাসের মধ্যে উন্নতি হয়ে যায়।
১) বিশ্রামঃ ব্যথাকে আরও খারাপ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি হ্রাস করা বা বন্ধ করা ব্যথা কমানোর প্রথম পদক্ষেপ। আপনাকে অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে হতে পারে, যেখানে আপনার পা শক্ত পৃষ্ঠে আছড়ে পড়ে। (উদাহরণস্বরূপ, দৌড়ানো বা অনেকক্ষণ হাটাহাটি)
২) বরফঃ 20 মিনিটের জন্য ঠান্ডা জলের বোতল বা বরফের উপর আপনার পা ঘুরাবেন/ঘষবেন (rolling); এটি অত্যন্ত কার্যকর। এটি দিনে 3 থেকে 4 বার করা যেতে পারে।
৩) ব্যায়ামঃ প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস আপনার পায়ের এবং শক্ত কাফ মাসল দ্বারা বৃদ্ধি পায়। আপনার কাফ এবং প্লান্টার ফ্যাসিয়া স্ট্রেচিং (stretching) করা ব্যথা উপশম করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
৪) নরম জুতা ও সিলিকন হিলঃ নরম জুতা ও সিলিকন হিল কুশন আপনার হাটা বা দাড়ান অবস্থায় প্লান্টার ফ্যাসিয়াকে অতিরিক্ত চাপ ও ইঞ্জুরি থেকে রক্ষা করে।
৫) ফিজিকাল থেরাপিঃ বিভিন্ন ধরনের ফিজিক্যাল থেরাপি যেমন শক ওয়েব, লেজার অনেক সময় কার্যকরি এবং আপনার চিকিৎসক এটি প্রয়োজনে আপনাকে নেবার পরামর্শ দিতে পারেন।
৬) স্টেরয়েড ইঞ্জেকশনঃ কর্টিসোন, এক ধরনের স্টেরয়েড, একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ। প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে প্লান্টার ফ্যাসিয়াতে এই ইনজেকশন দেওয়া যেতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার এই ইনজেকশন সংখ্যা সীমিত করতে পারে। কারন, একাধিক স্টেরয়েড ইনজেকশন দিলে প্লান্টার ফ্যাসিয়া ছিড়ে যেতে পারে (tear), যা একটি ফ্ল্যাট ফুট এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারন হতে পারে।
⭕ সার্জিকাল চিকিৎসাঃ
পর্যাপ্ত ননসার্জিক্যাল চিকিৎসার 12 মাস পরেই কেবল অস্ত্রোপচার বিবেচনা করা হয়।
বেশিরভাগ রোগীর অস্ত্রোপচার থেকে ভাল ফলাফল পাওয়া যায়। যাইহোক, যেহেতু কখনো কখনো অস্ত্রোপচারের ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অসন্তোষ(dissatisfaction) হতে পারে, তাই সমস্ত ননসার্জিক্যাল ব্যবস্থা শেষ হয়ে যাওয়ার পরেই এটি সুপারিশ করা হয়।
.................................................................................
🔰
জনসচেতনতায়ঃ
ডা. শেখ মুঃ আব্দুল্লাহ আল রাফি,
কনসালটেন্ট ও চিফ কো-অর্ডিনেটর,
মিনিমাল ইনভেসিভ কেয়ার।
🗓️বিস্তারিত জানতে অথবা এপয়েন্টমেন্ট এর জন্য যোগাযোগ করুনঃ
🌍 মাইকেয়ার সেন্টার, ৭ম তলা(লিফট ৬), নতুন ভবন, কুমিল্লা ট্রমা সেন্টার, নজরুল এভিনিউ, কুমিল্লা।
📞+8801841960102, +8801841960103
